夏バテってしんどいですよね。
何もやる気が起きないし、
食欲もわかない。
何を食べるか
考えるのも
おっくうになりますよね。
そんなあなたに
私なりのおすすめの食べ物を紹介します。
夏バテ防止の食べ物におすすめは季節野菜
夏バテ防止によい食べ物
そのヒントは
季節の野菜です。
ナスやキュウリ、トマトなど、
夏の野菜はおすすめです。
夏バテって慢性的な脱水のような状態で、
冷たい飲み物ばかりから水分を得ると、
当然、ほかの栄養が足りなくなり、
あまりよくありません。
しっかり食べ物から水分を取ることで
ほかの栄養と一緒にとれるので、
脱水になりにくいです。
夏の野菜は特に水分を多く含むものが多いので、
体が欲するともいえます。
また、旬の野菜は、
食欲を増進させますので、
夏野菜を使ったさっぱりとした料理が
夏バテ防止になると思われます。
夏バテ防止の食べ物におすすめの梅干し
夏バテ防止によい食べ物、
梅干しもおすすめです。
梅干しは、
塩飴なんかも熱中症防止になるように
梅干しも塩分を含み、
梅干しには疲労回復効果もありますので、
梅干しは特におすすめです。
しかし、
注意しなければならないのは、
市販の梅干しというのは、
昔ながらの漬け方とは違って、
減塩であったり、添加物が多かったり、
そういう場合もございますので、
その辺は効果が低下する可能性もあり、
注意しなければなりません。
夏バテ防止の飲み物にはしそジュース
夏バテ防止におすすめの食べ物を紹介しましたが、
飲み物のシソジュースもおすすめです。
しそジュースは、いろいろな効能があり、
夏バテ防止にも効果的です。
私は、お酢を使いますが、
酢の酸味としそのさわやかさが
食欲のない時も食欲を起こしますので、
それを飲んで、
少し食べることもできるようになるかもしれません。
私自身は、
すごく好きで
夏場はよく作って飲んでいますが、
自然のきれいなピンク色とさわやかな味が食欲を湧きあがらせてくれます。
まとめ
夏バテ防止の食べ物はいろいろあると思いますが、
やはりあっさりでも三食抜いたりせず、
できるだけきっちりとると夏バテしにくいと思います。
梅干しも夏場に作る食べ物ですので、
やはり旬の食べ物と言えるでしょう。
焼き肉やレバーなど、
スタミナの付く食べ物も良いと思いますが、
それでもいつも夏バテしてしまう方には
野菜をしっかり食べるのもおすすめです。
焼き肉などをがっつり食べてしまうと、
逆に塩分とりすぎが気になりますからね。
