マラソンを始めたいけど、
初心者はどんな服装から始めればよいか、
分からない人もいらっしゃいますよね？
冬なんかはどうすれば良いのか
分からない方もいらっしゃると思いますので、
私の経験から
どんな風にすればよいか
参考にしていただけたらと思います。
マラソン初心者の冬の服装は？
マラソンを走るには、
やはり秋が良いですが、
最近では意外と秋も暑かったりしますよね。
私は、
秋から冬にかけては、
練習では、
2枚、本番では3枚着るようにしています。
本番では一番上に着るのは、
最悪捨てても良いものです。
もちろん、勝手に捨てることはできないので、
ボランティアの方が受け取ってくれればの話ですが。
ただ、一応、
今までは棄てたことはありません。
私の場合ですが、
本番では、半袖とハーフパンツ。
その上に上は2枚着て、下は1枚はきます。
寒さによって調整します。
薄手の物の方が重くならないですし、
通気性の良いものの方が汗の重さも増えにくいので、
おすすめです。
マラソン初心者のシューズは？
マラソン初心者のシューズは、
やはりランニング用の物を購入した方が良いです。
私の場合、
スポーツウェアのショップで、
初心者用のシューズが置いてあったので、購入しました。
慣れてくると、軽いシューズでも良いですが、
初心者には、多少重くてもクッション性重視が良いです。
フルマラソンは、
やはり足に負担がかかりますので、
膝が痛くなる傾向があります。
それを防ぐには、クッション性重視が良いです。
もちろん、
軽くてクッション性のあるものがベストですが、
両立したものは値段も張りますから。
それよりも、初心者用のシューズで、
きっちり練習するのが良いです。
ちなみに、体重はやはりある程度落としていた方が、
体の負担が減りますので、太りすぎの方は、
注意した方が良いと思います。
マラソン初心者の靴下は？
靴下は、それほど大きくこだわる必要はないですが、
サイズがきっちり合っているものが良いです。
シューズにも言えますが、
足のサイズに合わせないと、
靴の中で足が遊んでしまうので、
余計な力を入れたりしますから、
足に負担がかかります。
そうすると、どうしても完走率は下がります。
通気性が良いのは必須ですが、
激しいスポーツのように、
グリップ性が強いことを重視しなければならない
というほどではありませんので、
初心者の方は、
普通のスポーツ用の物があれば、
それで構わないと思います。
まとめ
初心者でマラソンに挑戦する場合、
いろいろわからないことも多いと思います。
ある程度、スポーツをやっている方なら、
それを利用すると良いです。
屋内のスポーツの場合、
外を歩くと考えて、
服装を決めたら良いと思います。
マラソンは、最初は、４，５時間かかるのが普通です。
半分歩きになることが多いです。
2時間歩くと考えて、
そういう準備をしていった方が良いです。
