スマホのやりすぎや
パソコンのやりすぎで
不調になったことってありませんか？
スマホやパソコンのやりすぎは
スマホ首、ストレートネックに
なりやすいので注意が必要です。
私もめまいや肩凝りになり、
自分なりに
どうすればよいか考えたのですが、
人によって症状が違いますので、
参考になるかわかりませんが、
読んでただけたらと思います。
ストレートネックのめまいは薬では完治しない？
ストレートネックというと、
首がまっすぐなので、
良いイメージを思われるかもしれませんが、
実際は違います。
首の骨は、
頭から背中に向かって走っていますが、
本来は後頭部からいったん前に下りて
下に行くと後ろに向かっていくカーブを描いています。
本来はカーブなのにストレートになってしまうことです。
カーブしているのがバランスのとれた状態ですので、
前に傾いていると、バランスが悪い状態です。
ボウリングのボールを真上に向かって持つより
前に傾ければ傾けるほどきつくなりますよね。
そのように、重い頭の乗ったまま
前傾姿勢でいることで、
バランスが崩れてしまっているため、
スマホ首、ストレートネックのように
症状が出てしまうわけです。
私もめまいや首の痛みで苦しみました。
今もちょっとパソコンやスマホをやりすぎると
いたみは出ます。
ですので、
めまいで脳神経外科や耳鼻科にかかってみましたが、
私にとってはあまり有効な治療法はなく、
めまい止めの薬を出されただけでした。
ストレートネックはストレッチが有効？
ストレートネックの改善にはストレッチは有効だと思います。
前の方に重心が行ってしまって、
筋肉の疲労がたまっているわけですから、
私の場合、
頭を後ろに反らしたり、回したりして、
ストレッチをしたり、
肩がこるので肩をもんでコリをほぐしたりしています。
これが正しいかどうかはわかりませんが、
私は少し楽になった気がするので時々やっています。
やはり
頭を前に倒したままというのは、
体重の10％と言われている頭の重さを
支えるわけですから、
すごく負担になりますよね。
首のストレッチは、
症状によって変わりそうなので、
あまり自分のが参考にはならないかもしれませんが、
私はこれで楽になりました。
ストレートネック、スマホ首の治療は何かある？
ストレートネック、スマホ首は
あまり根本的な治療法はないかも知れません。
それよりも
私は、スマホ首は生活習慣病だと思うので、
生活を改善しました。
まずは姿勢をよくすること。
姿勢が基本的に悪いのですが、
下を向くことはあまりしないようにしました。
パソコンをやるときも
できればまっすぐ前を見るのが良いです。
すごく楽です。
パソコンをやるときに、
パソコンのスタンドを使って、
視線を上に向けるのも有効です。
デスクトップなら底上げをするとよいでしょう。
ノートパソコン用のスタンドは、
ノートパソコンの熱を逃がしてくれるので、
一石二鳥と言えます。
また、スマホに関しては、
スタンドなどはあまり見つかりませんでしたが、
個人的には、スマホをいじる時間を減らしました。
以前は、
何時でも思いついたらスマホをいじっていましたが、
23時から朝６時までは
電源が強制的にOffになるようにしました。
よほどのことがない限り開きませんし、
首のこりは改善しまして、
目の疲れも減りました。
スマホなんて、夜中にやっても
百害あって一利なしとまでは言いませんが、
メリットよりデメリットの方が
はるかに大きいです。
スマホ首やストレートネックは
おそらくは物理的な変化なので、
ひどくなってからでは手遅れになる可能性があります。
友達とラインがしたいとか、
大事な調べものだって
そんなに大事なら次の日にやればよいことです。
でも
夜中のスマホなんかを続けることで
将来的に生まれるデメリットは計り知れません。
最悪、今の生活を脅かすほどにならないとも言い切れません。
私の場合、
あまりストレッチは真剣にやっていませんが、
だいぶ改善していますので、
もしよかったらお試しください。
まとめ
すごくスマホ首は改善しました。
ストレートネックも診断は受けていませんが、
おそらく改善していると思います。
特に若い方は骨がしっかりしていなくて、
将来に向かって悪影響を与える可能性のある、
ストレートネックやスマホ首は
今のうちに改善しておく方が良いでしょう。
